po pierwsze podejście do życia, które nie zakłada, że wszystko się dostaje jak na talerzu, pewnie jakieś cechy psychiczne, inne wychowanie, więcej czasu dla siebie <nie trzeba nigdzie gonić, wszędzie blisko, jeśli mówimy o ludziach z mniejszych miast>, być może brak innych alternatyw, generalnie wg mnie młodzież z mniejszych miast nie jest [...]
No ambicji jakis wygorowanych to nie mam,generalnie sila,jakas wytrzymlaosc,ale wiadomo,ze 150kg to pewnie nigdy nie wezme na klate,dobrze,jak 100kg pujdzie. Chodzi mi raczej o aktywny tryb zycia...nie zadne treningi w klubach czegos na powaznie,ale tu jakis meczyk z kumplami,tam jakas siatka,wogole chce zaczac HIITa,przydalo by sie troche siadla [...]
rozkładasz posiłki tak jak Ci pasuje tak naprawdę zapotrzebowanie kcal powinniśmy brać pod uwagę z kilku dni i obliczać co zjedlismy w ciagu 10 bo u wieluosób jest jak u Ciebie a to nie dieta powinna tobą rządzić.
[...] Zaczynam od Poniedziałku z odżywkami już. To będzie mój pierwszy poważny trening z odżywkami. Jak się skończą nie kupie następnych... poćwiczę na sucho. poznam mniej więcej jak to działa. Co chcę kupić: - Mass XXL lub cos pochodnego - Deksroze - nitrobolon II - jakaś dieta no i dieta taka pół na pół. Mniej więcej jest dieta wystarczająca, z tego [...]
Tak Xawier, prawda co powedziałeś... Jak zmęczy się laske na początku kuracji to przynajmniej pod jej koniec można dać jej troche ulgi Nie wiem jak tam u was, ale bynajmniej moja nie jest zainteresowana taką ilością jaką ja preferuje, więc czasem coś na ostudzenie jest dobrym rozwiązaniem. Dlatego lubie Clomid. Bo wiem że jaja magazynują [...]
A z kąd wziąc tanie carbo, bo ja bym sobie gainerka machnął ale co mi po tym jak policzę najtańsze carbo (6kg Hitec) + białko ostrowia (3 kg) = ronwa sie gainer 2 (pod wzgledem proporcji bialko/wegle) Vitalmaxu. Wiec na 10 kg oszczedzam 60 zl (298 zl 10 kg Vitalmax, 238 zl 10 kg carbo + ostrowia) kosztem: gorszego oczyszczenia, gorszego smaku, [...]
jak mówisz ze masz jakieś efekty po ktorych jestes zadowolony to po co Ci ta kreatyna???ja jak zaczynalem cwiczyc to dopiero po roku kupilem odzywke bialkową Ponadto jak budzet na coś nie pozwala to lepiej sie nie brac za jakis cykl tylko uzbierac kase. Moja rada zbieraj kase i cwicz az wyrobisz jakąs forme wtedy zrobisz sobie porzadny cykl na [...]
[...] z moczu (uryny) kobiety ciezarnej poniewaz jest on wydzielany w niezmienionej formie z krwi przez kobiety, mocz przechodzi przez nerki. HCG komercyjnie dostepny jest jako sucha substancja i moze byc uzywany zarowno przez mezczyzn jak rowniez przez kobiety. U kobiet wstrzykiwany HCG zezwala na jajeczkowanie, poniewaz wywiera ono wplyw na [...]
[...] on lepiej się powinien przełożyć na rolki. Poza tym widać, że nie masz doświadczenia w układaniu planów treningowych. Nie można traktować taką samą objętością treningową nóg jak bicepsa trzeba to rozsądnie podzielić tak aby odzwierciedlała ilość serii wielkość i złożoność trenowanej partii mięśniowej. Jak zajrzysz do tego tematu powyżej to [...]
"Za niski jest"-Ghehgehehehehehe... Czyli jak ktoś ma mniej niż np. 180cm. to niech najlepiej w ogóle nie korbi tylko spiertala na drzewo się powiesić i niech liczy na wyższy wzr0st w drugim wcieleniu. Faktycznie przy niskim wzroscie łatwiej jest o massę, bo nie trzeba tyle żywić. Gość ćwiczy i idzie mu nieźle ale zawsze muszą znaleźć [...]
-sailor- , nie kłóć się z Niwasem. On jest mądry... z resztą chyba masz niedowagę, 1kg i 4cm w kablu to chyba jednak za mało, żeby się brać za siłke. Z tym trzeba się urodzić jak Niwas... A tak serio no to radzę zrobić odstęp kilka miechów, do jesieni jak to już ktoś napisał.
swieta prawda:) wiem ze zadaje duzo pytan:P ale lubie miec pewnosc ;p a nolve jak suty zaczna swedziec czy raczej przy propie to nie wystapi ;p? to jak to brac ;p przy mecie nie miałem tych problemów.
[...] nie idzie, a sprobujesz coś nowego co i tak Ci nic nie da no to co: - wiesz, że to nie dla Ciebie i możesz szukać dalej, a takto zawsze byś sie pytał, a gdyby? - może natrafisz coś właśnie dla siebie co Cię wyniesie na "wyżyny" Z tą lecytyną dobrze jest, myślałem, że tak jak niektórzy chcesz brać jedynie pare g co jest bez sensu pozdro
[...] 1200 zł na suplementy tam raz szkoda pieniędzy na dwa znak że coś tutaj nie gra, lepiej większość tych pieniędzy przeznaczyć na dopięcie diety, żeby jeść posiłki lepszej jakości kupować produkty nieprzetworzone itp. Generalnie to możesz brać wszystko tak jak bierzesz, ale wydaje mi się że wszystko co by mnie to jest przeładowanie i troszeczkę [...]
Będzie ok, o 18 posiłek, jak o 20 masz trening to wchodzisz do szatni, bierzesz johę, akurat się przebierzesz i zrobisz rozgrzewkę to te 20-30 minut minie :-)) BCAA nie musi brać przed, może tak zostawić i popijać w trakcie
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zrób sobie tydzień przerwy. Po co radzisz mu brać gainera? Jeśli ma dietę z dodatnim bilansem kalorycznym, to tego nie potrzebuje, bo gainer/białko/carbo służy do uzupełniania BRAKÓW. Zrób tydzień przerwy tak jak pisałem wcześniej i możesz wtedy wrzucić mono na 12 tygodni powiedzmy, nie zmieniaj planów tak szybko, plan rób tak długo jak są efekty.
Dzięki, mimo to powiedzcie jak to brać. Czysta teoria. Nawet jak sam się przekonam że nie warto to później będę mógł wyperswadować to kumplom. A tak nadal pozostaje zielony.
[...] oneidizlei. święty dzień, święty, wiem.... jestem wierzący, ale mnie obchodzi coś co daje eekty , nie koneicznie wielkie. może wytłumacze, chciałbym coś nie dorgiego, no np jak metka, 35 zł, do 120 za cykl coś co nie zalewa, minimum skutków uoczncyh (choć wiem że trzeba sie z nimi liczyć), zwłąszcza jeśłi chodiz o gino, jakby był krótki odblok [...]
Zle zrobiles - bo na poczatku masa idzie jak zloto bez suplementacji a ty6 odrazu siegnales po kreatyne. Pozatym z tego co mowisz (piszesz ) drugi cykl zrobiles praktycznie zaraz po pierwszym - i pewno dlatego niewidzisz efektow, na ktore czeba czekac. Skoro mash jeszcze tyle kreatyny to moze sprobuj brac ja w sposob ciagly - tzn okolo 0,03 [...]
Co do kryteriów to dokładnie nie wiem na forum był lekarz z TWKL on mógłby udzielić dokładniejszej info. A co Cie czeka: przede wszystkim badanie krwi i moczu na czczo( jak brałeś ostatnio jakieś odżywki, antybiotyki,lub lubisz jeść smażone polecam kupić Hepatil i jakiś tydzień przed badaniem zacząć brać po jednej lub 2 tabletki, sporo ludzi na [...]
Koleś z mojej siłki
